Fordon

Tog tillomed bilder efter träningen men kamerajäveln dog så nu hinner jag ändå inte ladda upp dem. Gokart snart! Hur som helst så mätte högerlåret 62cm med lite vilja. Jag hinner inte ladda upp filmen på böjen heller.

Knäböj:
5x60kg (2 set) Döda bottenstarter.
5x80kg Döda böttenstarter. Skitjobbigt.
5x100kg tungt!
6x100kg
7x100kg
8x100kg
9x100kg
10x100kg film
Sista setet kändes lättast. Jag hoppas verkligen det är ovanan som gör att jag tycker det är så jobbigt och inte förlorad styrka. Har inte kört knäböj på 4 veckor, dock frontböj.. Börjar längta efter lågreps med tunga vikter nu.

Liggande benpress:
50x170kg
30x170kg
20x170kg
11x170kg

Halv ROM, inga utlåsningar (förutom vid enstaka andningspauser där halsen höll på att vända sig ut-och-in. Ni vet den där spykänslan..

Foamroller:
Stetchade ut IT-bandet, samt framsida/insida lår. Insidan gjorde lite ont men det har blivit bättre sen jag började med foamroller. Vet dock inte hur mycket det hjälper till i vardagen eller i vanliga styrketräningen men fascian och musklerna är inte lika känsliga för tryck. Det känns bra och det är ett skönt tidsfördriv som nedvarvning.

Nu är det som sagt driftkart som gäller! Gokart inomhus på en hal bana!

Bild + film kommer väl upp sen :)