Baksida lår, vader. Och lite löpning!
Snabbt och litet pass för baksidan av låren samt vaderna. Litet men ack så viktigt. Det var det här med att inte stå i vassen..
Sittande lårcurl:
30
30
15
10
15
Tre sista som arbetsset.
Knäböj:
15
10
5
5
Väldigt långsamma samt 2-3 sekunders stopp i bottenläget. Bra hållning rakt igenom och det var väldigt jobbigt för att köra på den vikten. Men det tog bra!
Ett set scottcurls här imellan men underarmarna kändes av.
Stående vadpress:
20 (2 set)
10 8 4 set)
samma vikt, bra utförande.
Konditionsträning:
500m powerwalk, 500m löpning, 500m poerwalk, 500m sprint (17,5km/h).
På det stora hela är jag nöjd med dagens pass
Sittande lårcurl:
30
30
15
10
15
Tre sista som arbetsset.
Knäböj:
15
10
5
5
Väldigt långsamma samt 2-3 sekunders stopp i bottenläget. Bra hållning rakt igenom och det var väldigt jobbigt för att köra på den vikten. Men det tog bra!
Ett set scottcurls här imellan men underarmarna kändes av.
Stående vadpress:
20 (2 set)
10 8 4 set)
samma vikt, bra utförande.
Konditionsträning:
500m powerwalk, 500m löpning, 500m poerwalk, 500m sprint (17,5km/h).
På det stora hela är jag nöjd med dagens pass
Kommentarer
Trackback
