Fordon

Det roligaste passet! (Tror jag har sagt det om varje muskelgrupp nu..) Det blev ett lätt pass med mycket mjölksyra, kort setvila och blandade känslor för att träna själv. Tränar man med nån vanligtvis så är det värre å köra själv sen

Kabelrotationer:
30 utåt
30 inåt
30 utåt
30 inåt

Hantellyft bakåt över bänk:
30
20
15
10
15
20
30
Förjävla bra kontakt på höger sida. Tror jag att jag är invalid på vänster sida. Alternativt att jag inte har några nerver kopplade till muskeln.

hantellyft åt sidan:
10 (sittande)
10
25
25
på de två första seten fick jag inte riktigt till det alls. Kämpade som *** med diverse utförande för att få till en bra känsla men det ville sig inte. Kände mig för trött. Sänkte vikten och då blev det en jävla fart i axlarna. Då fick de stryk så det räckte och blev över!

Kabellyft åt sidan:
20
15
15
I like this

Sittande hantellyft:
10
10
10
Lite likt arnoldpressar. Lite. Går fram lite med armarna men stannar strax framför axlarna, inte framför kroppen. Försöker få utsidan att jobba mycket under denna övning.

Sittande axelpress i smith:
20x15kg (uppvärmning. stången)
20x25kg
20x35kg
20x45kg
20x35kg
20x25kg
Lätt tillbakalutad, stannar 1/5 innan övre och nedre vändpunkt. Maximalt grepp och det var nån förjävla belastning på framsida axel. Kort vila och blandade explosivitet och koncentrisk träning. Känns missvisande att skriva ner vikten då den är låg.

Facepulls:
10
10
10

grymt, bra Rickard! Rätt tråkig övning idag -.-

Militärpress bakom nacken:
20
20
20
Bara stången. Slentrianreppade och fick under setvilan passa en ostbåge i bänken utan tumgrepp med 16cm osynlig kloss

Annars har jag fått jobb idag vilket är otroligt fantastiskt då mitt nuvarande jobb försvinner imorgon. Det var verkligen i sista sekund. Det viktigaste som har hänt idag, dock, är att jag var ute i nästan 2h och åkte motorcykel  (Näe okej det var att få jobbet givetvis, but still!)

*edit* lol, 33 set på 55 minuters träning. inkl uppvärmningsseten/lättare arbetsseten.