Tunga viktade chins och 10km impulsrodd.
5
5+5kg
5+10kg
5+15kg
4+20kg
5+15kg
5+10kg
5+5kg (sista statisk träning i 10-20 sekunder. svårt att uppskatta tiden..)
10
(49 chins totalt varav många tunga. Jäkligt roligt sätt att köra chins på!)
Simon. Mannen, myten, legenden. Grabben med större vingar än en albatross. En förebild när det kommer till chins helt enkelt! Man känner sig bortskämd varenda pass. En träningspartner som ger allt, i i det sista!
Hantelrodd:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Och nu kom Simon på att det tydligen vore jävligt roligt att ro 10km! Har lite svårt för att säga nej till träning när jag har tid för det.. Dock passade jag på att införskaffa en 50cl coca-cola flaska som färdkost!
Rodd:
10km, strax under 49 minuter. Tog det hyfsat lugnt då jag fick så ont i armvecken förra gången jag testade detta. Vid var 1000 meter så stannade jag upp och drack 1-2 klunkar cola. Inte dumt nånstans!
post workout-mat bestod av pizza och ännu mer cola! Då jag inte deffar samt har problem med att gå upp i vikt så är nästan en timmes cardio rena mardrömmen.
Har för övrigt tagit mig en snabbkoll på smolovs 13 veckors långa program för knäböj. Ska klura lite mer på om jag ska testa det. OM jag ska det, så är det i så fall nu för om 14 veckor så börjar jag min deff. Är lite kluven..
Varför denna skitmat? Stoppar du i dig skit så lägger du på dig skit, vare sig du är på diet eller inte. Trodde "kalorier som kalorier-myten" dödats för längesedan, utav alla.
Givetvis spelar det roll från vilken makronutrient som kalorierna kommer ifrån. Du har helt rätt i att äter man skräp så får man resultat därefter. Men om vi ska vara lite mer noggranna så är det enda riktigt negativa fosforsyran från coca-colan som skadar tänderna.
Pizzan som jag åt bestod av:
Deg -Vetemjöl, jäst, osv. (hyfsat lik pasta)
tomatsås - Inget onyttigt,
ost - Mejeriprodukt, nyttigt.
Annanas - fruktos + vitaminer/mineraler.
Oregano - Inget onyttigt.
I grund och botten är denna typ av pizza inte dålig någonstans. Anledningen till att jag valde pizza förtydligade jag i inlägget. Det är kalorierna jag vill åt och efter 50 minuters cardioträning ger snabba kolhydrater positiv effekt till min träning. Jag fyller helt enkelt på glykogenlagret i muskler och lever (Lagrad energi från kolhydrater).
Jag är tacksam för kommentaren men i just det här fallet så kan jag bara hålla med dig angående coca-colan. Men då detta är efter cardio så ser jag bara fosforsyran som det negativa. Håller du inte med om något så skriv gärna en rad!
MVH
