Fordon

Smått seg på morgonen tvingade jag mig upp för att motvilligt smaska i mig en frukost. två timmar senare var jag på gymmet.

Uppvärmning:
4 minuter rodd = 900 meter

Knäböj: (inkluderar uppvärmningsseten)
5x20kg (stretch-set)
5x20kg (stretch-set. Det är svårt att säga stretch-set snabbt flera ggr i följd)
10x20kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x100kg
3x100kg (bälte från och med nu)
2x120kg
2x130kg
2x140kg
1x145kg
2x120kg
(Är lite trött i ländryggen sen igår, så jag vill inte gå högre upp än 145)

Marklyft:
5x100kg
3x120kg bälte härifrån
2x130kg
2x140kg oförskämt lätt
2x160kg remmar härifrån
1x170kg tungt
1x180kg ungefär lika lätt som 170. konstigt
(Rätt bra fart på 180. Trodde det skulle vara betydligt tyngre. Speciellt med tanke på knäböjen tidigare.)

Det är roligt att vara stark. Det är kul att kunna inspirera folk. En person på gymmet insinuerade (på ett vänligt sätt) att jag tog någonting. Det är kul att jag har kommit så långt att jag sticker ut från mängden, och det är både roligt och viktigt att visa andra att man kan komma långt på vanlig mat, lite proteinpulver och stenhård träning.

Det är många som lägger ner stor vikt vid mat och sömn. Mycket prat om att äta rätt och sova mycket och länge. Men när det kommer till träning så räcker det med att bli lite varm och sen får det vara nog.
"Det är viktigt att akta sig för att bli övertränad" säger många. Många som aldrig har varit i närheten av att bli övertränad. Med ett bra schema kan man träna väldigt hårt, väldigt länge och ofta utan att få större problem med återhämtningen. Givetvis är kost och sömn viktigt. Men träningen har såpass mycket större betydelse för att få resultat.

Annars tycker jag att det är jäkligt kul att kunna hjälpa vänner med sin styrketräning. Säker träning och bra teknik är A och O för att kunna göra detta till en del av sin livsstil. Skador bör ej höra hemma på ett gym. Än mindre på motionsnivå när man inte tävlar om att bli störst, bäst och vackrast.