Squat only!
15:e passet irad. Och träningsglädjen ökar för var dag! Längtar redan tills bröstpasset (läs bänkpress) imorgon! Men idag var det benträning på schemat. Tanken var att jag skulle springa/gå 5km i 200m/100m intervaller,
men då vi kom till gymmet klockan halv sju så var det en ren utopi. Allt som kunde tänkas öka konditionen/bränna energi var upptaget.
Hittade dock brorsan i bensparken! Klämde till med 2 lågviktade set innan vi gick ner för att köra knäböj. Efter lite uppvärmning och en del instruerande så var det dags för mig att köra igång (trött i ryggen efter marklyften igår).
Knäböj:
5x60kg (3 set)
3x90kg (3 set)
3x120kg
3x140kg
1x150kg (Kändes tungt men det gick lätt)
10x120kg
Oh my, Trött redan efter 2 reps, och det var en ren utmaning att hålla upp kroppen, repetition efter repetition. Det var svårt men jag klarade tio reps! Helt okej djup för att inte köra SL anser jag men det finns utvecklingspotential i böjen, helt klart. Nöjer mig med att endast köra ett par set knäböj idag! Inte för att jag är lat utan för att jag tror att det gynnar mig mest just nu att inte ta ut mig mer än så.
Fick dessutom en liten sporre till knäböjen. Om jag tar 200kg innan nästa nyår (årsskiftet 12/13) så får jag 150kr. Mer vågade han inte sätta då det fanns risk att jag skulle klara det. Och skulle jag klara det så är jag värd det.
Sånt är kul att höra!
Givetvis så ska det vara tillräckligt djupa böj. Kanske inte tävlingsstrikta men iaf sådana jag gjorde idag på filmen.
