Fordon

Benpass idag. Tungt ska det vara!

Knäböj:
5x20kg (3 stretch-set)
5x60kg (2 stretch-set)
3x100kg (2 set)
1x120kg (2 set)
1x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
1x140kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
(Jag är helt klart nöjd med prestationen. Förra passet blev endast två reps på den tyngsta vikten. progression! Målet är som sagt 200 om 13 månader!)

Marklyft:
5x60kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x130kg
5x100kg explosivt.
(Orkade inte hämta remmar i skåpet och utan att använda mixat grepp så nöjde jag mig med 150 pannor.)

klart! Nu är det dags att göra sig iordning för tegelbruket och en After Work(out)-dricka.

Tips för att inte väsnas så jävla mycket på gymmet vid marklyft: