Reps-rekord i knäböj!
Benpass of doom! Eller nja, kunde ha varit men jag lyckades med mitt mål för dagen. 20 jäkla reps på 100kg!
Har bara testat/klarat 10 reps förut så det är ju ett pb av rang i sig!
[B]Knäböj:[/B]
10x20kg (3 set)
5x60kg (2 set)
5x80kg (2 set)
1x100kg
20x100kg film!
5x100kg
1x60kg frontböj (näe usch)
10x40kg utfall med hantlar (5 steg vardera med 2st 20kg-hantlar)
(Holy hell va trött jag blev! Tydligen så säger huvudet ifrån långt innan benen.
Tror jag fick ta 4-5 minuters sittpaus efter setet..!)
[B]Stångcurl:[/B]
10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x40kg ez-stång
8x40kg ez-stång
[B]Raka marklyft:[/B]
15x60kg
10x80kg
10x110kg
Inget ordentligt benpass eller bicepsträning. Men iom det riktigt jobbiga setet i början så kändes det väldigt bra ändå! Och tränar jag som jag gör, 12:e passet irad, så är det nog väldigt smart att hålla nere intensiteten ibland.
