Fordon

Vilket pass! Allting kändes väldigt lätt Det var fullt på gymmet idag. Varje bänk, varje skivstång, ja allt hade en kö till sig. Jävligt irriterande. Hela golvet var fullt med folk. Jag fick köra armhävningar som uppvärmning,
och då genom att ligga genom den stående vadpressen. Då har ni ett hum om hur trångt det var.

Bänkpress: (Hirvis pass 9/16 90% av 1RM)
4x110kg
4x110kg
4x110kg (2~ sekunders excentrisk fas samt ett kort stopp innan jag pressade upp)
4x110kg
(Inga problem alls. Blev lite trött dock efter tredje setet. Knappt en minut vila mellan seten)

Sittande axelpress:
5x50kg
3x60kg
1x70
1x75kg
3x80kg Film
15x50kg
12x50kg
10x50kg
(Mitt förra PB var 1x75kg. Förvisso ståendes då. Och ja, detta är för mig fullt ROM. Axlarna skall ej pressas i maximalt ytterläge med tung vikt och pga min fraktur i axeln och ruptur i muskeln för 1½ år sen så kan jag ej gå djupare ändå.)





Stående axelpress bakom nacken:
15x20kg
6x40kg
7x40kg

Cableflyes:
8x40kg (Jag väger för lite för den här vikten)
8x35kg
8x35kg

1½ timme tog passet. Mycket vila mellan övningarna. Kort setvila dock. Oerhört mycket kontakt i musklerna trots lågreps och tunga vikter. Riktigt kul! För övrigt tog denna film 40 minuter att ladda upp, suck. 168mb, vad gör man inte för att dokumentera sin träning. 315 bilder och filmer har jag skrapat ihop än så länge om enbart träning!