Fordon

Egentligen var det övre rygg idag men då det var ett tag sen jag löptränade så fick det bli nu. Och jäklar va nöjd jag är! Benen kändes relativt bra under hela sträckan och även efteråt!

Löpning:
5000m på 29 min 34 sek
Nytt personligt rekord! Första gången någonsin under 30 min!

Eftersvettningarna var utom denna värld och efter lite vila och
stretch så var det dags för strikta latsdrag, äntligen!

Latsdrag: (lätt tillbakalutad för lite fokus på axlar samtidigt)
12x45kg
12x50kg
12x55kg
12x60kg

latsdrag: (V-grepp, sittandes åt "fel" håll)
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
(Att sitta vänd åt fel håll är ingenting jag har pysslat med tidigare då jag oftast har kört chins. Men detta var hur mysigt som helst och en annan känsla än att sitta framåtvänd.)

Latsdrag: (I maskin)
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
(Explosivt. 70kg här går inte att jämföra med vanlig belastning av samma tyngd.)

12 set lats utförda på 3 olika set. Vissa lätta, andra relativt tunga. Nöjd iaf!
Och löpningen.. Fan va glad jag är att jag klarade det! Det var jobbigt redan från början och i slutet ville jag bara ge upp. Men som en visa man sa för länge sedan:

VINNAREN GÖR DET FÖRLORAREN INTE ORKADE!


Och på tal om att öka. Jag har redan gett mig in i utmaningen att springa halvmaran nästa år. Nu är det dags för nästa utmaning som jag gav en kompis. Först till 200kg godkänd knäböj inkl film. Han tog 170kg idag, jag har tagit 160 som bäst men kanske ligger jag på 130-140 just nu. Det ska bli intressant!