Fordon

Fick till ett perfekt pass som avslutning på en episk träningsperiod! Tjugotvå pass på tjugotvå dagar. Det är ett rekord i maraton-klass för mig. Jag känner mig inte direkt sliten fysiskt men mentalt börjar jag bli trött nu. Det tar lite längre tid att somna och jag är lite tröttare på morgonen. Som jag har sagt tidigare så är det väldigt viktigt att lyssna på kroppen, i tid så därför är det dags att trappa ner nu.

Jag tar en första vilodag imorgon och därefter kommer jag känna efter om jag kör igång med samma träningschema igen på onsdag. Dock har jag inte som mål att köra så ofta utan vilodagar men 3-spliten står sig. Det är det som har fungerat och känts bäst för mig under mina snart fyra år på gymmet.

Morgonvikten låg för övrigt på 86,6kg vilket är 0,4kg mer än för en vecka sen.

Bänkpress: (Hirvis pass 7/16 85% av 1RM)
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
(Fortfarande lätt.)

Liggande hantelpress:
15x40kg PB
(Ett set, all or nothing. Personbästa med 2 reps. Och detta efter bänken.. Detta är maxvikter på sats som sagt..)

Sittande hantelpress:
5x30kg
5x32kg
5x34kg
4x38kg PB
(Första gången jag testade dessa vikter. Sjukt tungt! Använde bälte som skydd. Jag är imponerad över migsjälv!)

Armhävningar:
20 en arm på pall
20 breda. Fötterna på pall
10 armar på pilatesboll
10 explosiva hopp med en arm på pall
10 händerna på varandra, fötterna på högre pall
10 explosiva hopp med en arm på högre pall
20 vanliga
(100 armhävningar på relativt kort tid. Skön pump i massa muskler!)

Tränade med Simon idag och... Han har en hel del att komma ikapp i :D Men å andra sidan så skulle han vara förbi på nolltid om jag sänker tempot.