Fordon

Det är märkligt. Såfort jag joggar runt 9-10km/h så får jag känningar i smalbenen och fötterna. Springer jag fortare, >11km/h så känns det bättre.

Intervall: 15 sekunder sprint, 15 sekunder vila.
15km/h
16km/h
17km/h
18km/h
19km/h
20km/h
19km/h 1 grad lutning
18km/h 2 graders lutning
17km/h 3 graders lutning
16km/h 4 grader lutning
15km/h 5 graders lutning
15km/h 4 graders lutning
15km/h 3 graders lutning
15km/h 2 graders lutning
15km/h 1 graders lutning
15km/h 0 graders lutning
(16 steg. det är totalt 4 min spurt och 4 min vila. För mig är detta väldigt jobbigt, speciellt med lutningen. sträckan blev 2,3km och jag sprang som sagt halva den sträckan. Inte långt alls men väldigt krävande för lungorna.)

Sittande rodd: (brett grepp)
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg

Latsdrag:
15x40kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg Här blev det tungt..
5x100kg film
(Inte helt nöjd med tekniken på sista setet. Dock har jag aldrig kört såhär tungt tidigare så jag är glad att jag klarade det överhuvudtaget!)