Fordon

Chins:
10
5
5

Hantelrodd:
8x22kg
8x30kg
8x40kg
8x48kg
8x48kg
(Lutandes mot hantelstället)

Facepulls: (Skriver antal plattor istället för vikt)
10x8
10x12
10x15 (maxvikt)
10x15
10x15

militärpress bakom nacken: (maxbrett grepp)
15x20kg
15x20kg
(Lite som uppvärmning)

Hantellyft åt sidan:
10x12kg dropset 10x7kg
10x12kg dropset 10x7kg
10x12kg dropset 10x7kg

Sittande hantelpress:
9x30kg

Och nu stängde gymmet tyvärr..

Slänger upp 2 bilder på dagsformen. Såhär bulkig har jag mer eller mindre aldrig varit.





Ignorera den oerhört trötta sängkammarblicken tack.