Brutala bröst!

Vilket pass, vilken energi! Det känns som en jordskredsseger även fast jag inte har nått något mål!


Uppvärmning:
kabelrotationer samt stegrande bänkpress upp till en singel på hundra pannor.

Bänkpress: (Hirvis pass 4/16)
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
(Lättare än lättast. under en minuts vila och jag va knappt trött!)

Hantelpress:
10x40kg
10x40kg
(sista repsen på andra setet va lite sega. Annars va det väldigt lätt!)

Cableflyes:
8x35kg
8x35kg
(låångsamma kontaktsökande reps. I like!)

Bollövning:
Här låg jag på en matta medans polaren stod på en bänk ovanför huvudet. Här släpper han en 4kg boll som jag fångar och så explosivt som möjligt skickar tillbaka upp. 20, 15, 20 reps med kort vila. Skön avslutning.

Att jag skickade upp 10x40kg två set i rad när det kommer till hantelpressen är otroligt härligt!
Detta efter sju tunga set i bänken!
Mitt gamla rekord på 13x40kg hänger väldigt löst om jag skulle va utvilad.. Nu jävlar..!


Kommentarer
Postat av: Cissi

Jodå benpasset gick grymt bra, enligt mig är det svårt att misslyckas med ett benpass :) Finns ju inget man kan ta ut sig så mycket i som just benträning!

Självklart ska vi ner iår igen! Vi bor på gothia-towers fre-sön. :) Hoppas vi ses!

2011-11-10 @ 15:55:10
URL: http://thelifeandtimes.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0