Fordon

Kanske inte bokstavligt, men i sinnet så!

<Uppvärmningen var en hel del rotationer för rotatorcuffarna + ca 8-9 lätta set på bänken inkl en 1x100kg>

Bänkpress: (Hirvis Vecka 2, pass 3/16)
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
(Kort vila. ca en minut. Förvånad över att alla set är så lätta. Bådar gott!)

Cableflyes:
15x25kg
12x30kg
10x35kg
(Och efter denna pump i brösten så är det lätt att snegla lite extra i spegeln ;) )

Hantellyft åt sidan:
20x7kg
20x7kg
20x7kg
(Frökenvikter, kromhantlar, kärringstyle... Näe men känner mig lite trött i axlarna
och gick helt efter en bra kontakt istället för slitsamma dropset.)

Dips:
25
20
15
(Kroppsvikt. Long time no see för denna övning! Väldigt trött innan och ännu tröttare efteråt!)

Kort vila för samtliga set, mitt BCAA tog slut och jag längtar till nästa pass!
Detta var sjunde passet på sju dagar och förutom att axlarna är lite trötta så känner jag mig riktigt fräsch.

Behöver du en låt att träna till så kommer den här!