Fordon

Det har nu gått TRE HELA VECKOR utan vilodag. Planerade att ta det imorgon men jag känner mig fräsch och polaren kom äntligen tillbaka från Egypten och vill träna så jag får nog skjuta lite på det.. :) Det är trots allt bänk imorgon och den ser jag verkligen fram emot!

Ben stod på schemat men kollar man hur jag tränar idag så börjar jag tvivla på mina anatomiska kunskaper..

Raka marklyft:
5x50kg (2 set)
5x60kg
10x90kg
10x90kg
5x130kg

Marklyft:
3x130kg
3x150kg
2x170kg (segt och svårt på sista repset)

Benpress:
10x240kg
11x260kg
10x305kg
5x320kg (partiella)
6x350kg (partiella)
5x376,25kg (partiella)
(hehe, att det blev ett reps mer på vissa set samt 1,25kg extra var för att jag kompisen skulle se vart skåpet skulle stå  Jag fick köra efter honom i varje set. Partiellt djup är 90 grader i knäleden. Lite grundare än fullt djup dvs)

Nu kändes det dock i benen men han ville träna mer.. "En till grej kan vi väl köra"..

(...) okej.

Chins: (kroppsvikt på gymmet 89.0kg)
5
5
5
5
5
5 +5kg extra
5 maxbrett grepp
5 sneda chins. huvudet till vardera hand.
5 + 10kg extra
5
5
5
5
5 4 reps + 2 halva reps
5
5
5
5 pull-ups
5
5
(Hur många var det där då? 5 reps, 20 set! Dragremmar på alla utom 3 set.)

Fan va kul jag man kan ha på gymmet! Blåsor på händerna och handlederna efter dragremmarna dock men har man inte kört chins på ett tag så är det lätt hänt. 2 timmar tog passet så det var inte direkt intensivt men det var livskvalité :D