Fordon

Då ska vi se.. vi testar en ny blogg att skriva om min träning!

Finns inget bättre än att ligga på rygg med en skinande hård stång framför ansiktet ;)

Uppvärmning:
10x1,25kg utåtrotationer (3 set)
15x2,5kg Inåtrotationer (3 set)
10x20kg bänkpress (3 set)
5x50kg bänkpress (3 set)
3x70kg bänkpress (3 set)
1x80kg bänkpress
(Lite öm i axlarna så ville värma upp ordentligt innan jag gick upp på arbetsvikterna)

Bänkpress: (Hirvis pass 2)
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
(easy som det bör vara. Sju veckor kvar!)

Cableflyes:
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Lutande hantelpress:
15x22kg
15x22kg
15x22kg
(Tog här bort den övre och nedre femtedelen av ROM. Mest för att testa.)

Militärpress: (brett grepp bakom nacken)
15x20kg
(Näe, axlarna bör få vila nu)

Stående hantelextention:
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Pushdown:
6x80kg
6x80kg
6x80kg
(Strikta 6RM på maxvikt i magasinet. I like)

Riktigt härligt pass, och vikten går (sakta!) uppåt. Känns som ett evighetskrig men egentligen så är det nog gränsen till för fort ändå.