Fordon

Att ändra sin planerade träning till någonting annat när man är på gymmet kan vara ritkigt lyckat ibland. Som nu!

Chins: (Stegrande reps per set. Från ett till fem reps.)
kroppsvikt
kv + 5kg
kv+ 10kg
(totalt 45 reps)

Crossfit 300: (Antal reps/set helt valfritt)
25 chins
50x60kg marklyft
50 armhävningar
50 upphopp på bänk (ca 40cm hög~)
50 Benlyft på bänk hållandes i 60kg stång
50x16kg stående hantelpress (25 per arm)
25 chins
(Tid: 23 minuter 51 sekunder)

EZ-Stångcurl: (25kg)
30 reps
10 + 10 + 5 + 5 (ett par sekunders vila emellan)

SLUT! Jäklar va trött jag var efteråt. Känner mig helt nollad och det va länge sen jag var så trött! 95 chins totalt så totalvolymen är riktigt bra. Får se hur jag gör med benpasset imorgon då detta tog väldigt mycket på bålmuskulaturen.

Körde ihop med polaren och den jäkeln var 66 sekunder snabbare än mig. Så det finns utvecklingspotential här!



Det är inte bilden som är suddig, det är du som har börjat nalla på spriten för tidigt denna lördag.