Fordon

Förbereder mig mentalt för ett tungt bröstpass med en Pre-workout drickan Rage nitro och en översyn på senaste 6 veckorna. Jag tror att jag har klarat detta tack vare stor hängivenhet och kunskap. Träningspassen har varit hårda. Ibland väldigt hårda. Men jag har alltid lyssnat på kroppen. Jag har sett till att få i mig en hel del mat vilket möjliggör nybildandet av muskelmassa och snabb återhämtning. Det är inte alltid jag har tyckt om att slänga i mig alla portioner med mat, men det är ett måste.

Proteinintaget har varit högt rakt igenom. I snitt har jag fått mig 100 gram protein enbart från proteinpulver. Ovanpå detta dricker jag i snitt 2 liter mjölk om dagen. Där har vi ytterliggare 70 gram protein. Sedan tillkommer all mat. Ska jag höfta så har jag nog legat mellan 2,5g3g protein /kg kroppsvikt. Så konstant högt intag har jag aldrig varit uppe på tidigare och samtidigt har jag aldrig fått så bra resultat som nu.

Alkoholintaget har jag skurit ner ordentligt på. Endast en fredag var jag ute på vift och då var det relativt moderat intag, jämfört mot vad det brukar bli annars.

Träning kan vara en livsstil. Vill man ha resultat på riktigt, så gäller det att lägga manken till. Jag har lärt mig att det är inte enbart en timme på gymmet som gäller utan det finns ytterliggare 23 timmar där återhämtning och förberedelser ska ha plats. Du väljer själv hur mycket du vill lägga ner i blod svett och tårar. Resultatet du får tillbaka är en reflektion av vad du har lagt ner.

Mina nuvarande mål med träningen: (Bortsätt från det där med välmående)
Springa maraton 2012.
Lyfta 200kg i bänkpress.
Lyfta 200kg i marklyft snarast.
Lyfta 200kg i knäböj innan år 2013.
Bli bättre i chins (igen) än Simon hammarstrand.
Bli starkare än Christoffer Lagerskog. (Ungefär som att hitta teh holy graal.)
Väga 90kg snart, men innan jag fyller 30 väga 100kg (i hyfsad form givetvis).
Öka lårens omkrets till 70cm. (64cm för tillfället)


31/10: Tränade
1/11: Tränade
2/11: Tränade
3/11 Tränade
4/11: Tränade
5/11: Tränade
6/11: Tränade
7/11: Tränade
8/11: Tränade
9/11: Tränade
10/11: Tränade
11/11: Tränade
12/11: Tränade
13/11: Tränade
14/11: Tränade Vikt 86,2kg
15/11: Tränade
16/11: Tränade
17/11: Tränade
18/11: Tränade
19/11: Tränade
20/11: Tränade
21/11: Tränade Vikt 86,6kg
22/11: VILODAG
23/11: Tränade
24/11: Tränade
25/11: Tränade
26/11: Tränade
27/11: Tränade
28/11: Tränade Vikt 87,3kg
29/11: Tränade
30/11: Tränade
1/12: Tränade
2/12: Tränade
3/12: Tränade
4/12: Tränade
5/12: Tränade Vikt 88,1kg
6/12: VILODAG
7/12: Tränade
8/12: Tränade
9/12: Tränade
10/12: Tränade
11/12: Tränade
12/12: Tränade Vikt 87,8kg
13/12: Tränade
14/12: Tränade Vikt 88,5kg


NU KÖR VI!