Fordon

Blev ett kort pass idag då jag har någon anledning fick ont i nackmuskulaturen under hantelpressarna. Känns som lätt nackspärr nu och det är bra mycket bättre att vila än att bara ignorera..

Bänkpress: (Hirvis pass 15/16 105% av 1RM= 126kg)
30x20kg
5x60kg (2 set)
2x80kg (2 set)
2x100kg (2 set)
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg
(Det kändes tungt idag redan från början. Ändå tangerade jag mitt personbästa utan större problem. Valde 130 istället för 127,5 då det kändes så löjligt..)

Sittande hantelpress:
5x30kg
5x34kg
(På sista repset såklart, så fick jag kännignar på högra sidan av nacken. Och jag höll ändå fokus på att vara stilla hela tiden med huvudet. Nåväl, vila nu tills det blir bra!)

Stående hantelextension:
20x20kg
20x20kg

Cableflyes:
30x20kg
30x20kg

Hammercurl:
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
(30 sekunders vila. Riktigt jobbigt för underarmarna och bra pump i biceps också..)

Trots det tråkiga med nacken (går nog över tills imorgon eller övermorgon) så är jag väldigt nöjd med mitt tangerade PB samt att det var lättare nu än förra gången. Nästa pass så tror jag nog att 135kg kan åka upp med lite våld och vaselin!