Fordon

Efter 1½ dygn med nackspärr gör det inte alltför ont längre. Iställelt för ygg blev det dock ett benpass.. Ett väldigt intensivt sådant på 35 minuter totalt!

Benspark:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
(10 set, 30 sekunders setvila)


Sittande lårcurl:
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
(10 set, 30 sekunders setvila

Benpress: (partiella reps)
10x100kg warmup
10x140kg warmup
50x200kg
30x200kg
20x200kg
(Kort setvila, pumpen var helt fruktansvärd och det var oerhört svårt att genomföra repsen..)
Helt brutalt träningspass! Riktigt roligt och givande benträning när den är som bäst!