Fordon

Simon länkade till detta klipp och undrade om vi inte kunde testa... Det verkade inte alltför tokigt!




Riktigt kul var det även om hans axel spökade så jag fick köra själv. Valde lite för lätta hantlar dock..

Hantelpress:
10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x30kg
8x32kg
8x32kg
6x34kg
6x34kg
4x36kg (extraset)
8x36kg
3x40kg
10x30kg setvila 30 sek
10x30kg setvila 30 sek
10x30kg setvila 30 sek
10x30kg setvila 30 sek
10x30kg setvila 30 sek

Lutande bänkpress:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Cableflyes superset armhävningar:
12x30kg + 12 armhävningar
12x25kg + 6 armhävningar
12x20kg + 6 armhävningar
12x20kg + 6 armhävningar
12x20kg + 6 armhävningar

HELT jävla slut. 30 set (36 om man räknar med armhävningarna och extrasetet)

Löpning: HIIT
Uppvärmning gång/jogg 700 meter.
15 sek 15km/h, 15 sek vila
15 sek 16km/h, 15 sek vila
15 sek 17km/h, 15 sek vila
15 sek 18km/h, 15 sek vila
15 sek 19km/h, 15 sek vila
15 sek 20km/h, 15 sek vila
15 sek 21km/h, 15 sek vila
15 sek 22km/h, 15 sek vila (maxfart på bandet)
15 sek 21km/h, 15 sek vila
15 sek 20km/h, 15 sek vila
15 sek 19km/h, 15 sek vila
15 sek 18km/h, 15 sek vila
15 sek 17km/h, 15 sek vila
15 sek 16km/h, 15 sek vila
15 sek 15km/h, 15 sek vila
Totalt 2300 meter varav hälften sprang jag.
Oerhört trött i lungorna men skenbenen kändes inte av över huvud taget!!