Fordon

Riktigt skönt ryggpass! Passet tog rätt så lång tid, ca 100 minuter, men jag hann med en riktig genomkörare iaf! Nu blir det krogen och missbruket. Blir bjuden på middag och därefter är det nyktert som gäller under hela krogrundan! Ska ni dit så hojta till och bjud gärna på en (alkoholfri) pilsner. ;)

Chins: (kroppsvikt 89,5kg under passet)
7
8
9
9 maxreps
5 maxreps
6
6
(50 reps totalt)

Hantelrodd:
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Pullover med rep:
10x40kg
10x50kg
10x60kg
(Åh, kontakt! Riktigt jobbigt)

Stångrodd:
5x60kg
5x60kg smalt grepp
5x60kg

Facepulls:
10x80kg
10x80kg
10x102kg med två 11kg-hantlar liggandes på magasinet
10x102kg med två 11kg-hantlar liggandes på magasinet

Omvända flyes i cable: (baksida axel)
10x15kg
11x15kg
12x15kg
10x12,5kg
11x12,5kg
12x12,5kg
33x10kg åååh pump!

Sittande framåtlutad stångshrugs:
10x40kg
20x60kg
(Näe, så kort ROM så det knappt är skoj)

EZ-stångcurl:
10x30kg
3x50kg
1x60kg
5x50kg
10x30kg
(Lite bonusreps på slutet men det kändes av litegrann i underarmarna)