Ju större bröst desto bättre!
Tungt pass idag, lots of success! Fick äran att träna helt själv idag... men det gick bra ändå!
Bänkpress: (Hirvis pass 10/16 95% 1RM)
10x20kg (3 set)
5x60kg (3 set)
3x80kg (3 set)
3x100kg
1x110kg
1x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
(Tungt! Inga problem att tre-reppa men jag kände av gravitationen.)
Plan hantelpress:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
(Relativt långsamt utförande. Skön pump. B-kupa efteråt.)
Cableflyes:
5x35kg
5x35kg
5x35kg
(Strävar efter C-kupa..)
Sittande hantelpress:
5x30kg
5x32kg
5x34kg
(Stegrande set is the shit)
Hantellyft åt sidan:
5x14kg
5x15kg
5x13kg lång excentrisk fas
Stående hantelextension:
5x24kg
5x30kg
5x24kg
5x26kg
5x38kg PB. Aldrig klarat denna vikt förut. Än mindre 5 reps..
(Jag har rätt bra tryck i triccarna ändå!)
Efter passet fick jag otroligt mycket feedback av en gammal byggare(?).
Har alltid trott att jag har en hyfsat bra baksida även om latsen och baksida axlar kunde ha varit bättre. Men de är tydligen de absolut sämsta muskelgrupperna som ligger rätt långt efter. Innan vårt långa samtal så stod jag faktiskt freamför spegeln och var rätt missnöjd med just axlarna och framförallt baksidan av dessa. Det var väldigt kul att höra att han har sett rätt bra resultat de två senaste åren iaf.
Han skulle även hålla ett getöga på mig för att se om det blir någon skillnad med den extra träningen. Det är sällan man får sådan konstruktiv feedback så den här chansen tänker jag definitivt ta vara på!
Jag ska sätta mig ner snart och justera schemat lite. Något extrapass för dessa muskler ska jag få in.
Kommentarer
Postat av: matilda
din blogg är alldeles sned om man öppnar den i explorer. du får gå in och klicka lite i inställningarna =)
Träningen ser grymm ut btw!!
Kramar
Postat av: Rickard
Va konstigt. Det är inga problem för mig i varken explorer eller chrome. Vet inte riktigt hur jag ska justera det om jag inte ska ändra utseende. Men å andra sidan kanske man bör ändra till något mer ljust. Massa tack, hopps att allting är bra med dig! kramar
Trackback
