Deadlift! så nära det var för ett till PB!
Skulle ha kört chins och baksida axlar idag, men det blev bara ett fåtal i slutet... Viljan att köra marklyft tog över helt!
Marklyft:
5x60kg (2 set)
5x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
1x200kg lätt
0,5x210kg!
0x210kg
2x180kg
2x180kg
10x140kg
(Vänsterhanden orkade inte hålla i stången på 210kg. Dock var jag över knäna så nästan hela lyftet var redan klart! sista setet blev lite speed-lifting, med lätt studs på vissa reps. Kul iaf!
Latsdrag:
5x90kg
5x90kg
Chins superset facepulls:
5 + 15x80kg
5 + 10x80kg
(30 sek vila, sen var jag helt slut där haha)
Nu blir det mat! Falukorv is the thing att äta idag!
Marklyft:
5x60kg (2 set)
5x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
1x200kg lätt
0,5x210kg!
0x210kg
2x180kg
2x180kg
10x140kg
(Vänsterhanden orkade inte hålla i stången på 210kg. Dock var jag över knäna så nästan hela lyftet var redan klart! sista setet blev lite speed-lifting, med lätt studs på vissa reps. Kul iaf!
Latsdrag:
5x90kg
5x90kg
Chins superset facepulls:
5 + 15x80kg
5 + 10x80kg
(30 sek vila, sen var jag helt slut där haha)
Nu blir det mat! Falukorv is the thing att äta idag!
Kommentarer
Postat av: LINDSHE
Duktigt man! ;D
fortsätta ska man alltid göra... 3e dan i rad att få träna påär naaajs;D
Trackback
