Fordon

Agerade PT åt en vän samtidigt som jag körde igenom ryggen lite lätt.

Sittande rodd: (brett grepp)
15x50kg
15x60kg
15x70kg
10x80kg

Latsdrag: (brett grepp)
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Hantelrodd:
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Lätt genomkörare helt enkelt och då det är ett bröstpass om några timmar så kan jag kosta på mig att ta det lite lugnare. Drämde till med 3 cheeseburgare som post-workout måltid. Det plus en halvliter mellanmjölk ger följande:

Totalt: (cirka)
Kcal: 1130
Protein: 66g varav 18g mjölkprotein
Fett: 47g
Kolhydrater: 115g

Allt detta för 35kr inkl mjölken. Det är betydligt bättre än en MAXIM gainer på gymmet för 50kr där det är 50g protein, 50 gram kolhydrater (socker, more or less).

För övrigt trivs jag väldigt bra med Rage insanity :)