Bänkpress = film!
Uppvärmning bestod av kabelrotationer och diverse bänkpress-set från 20-110kg.
Bänkpress: (Hirvis 11/16, 95% av 1RM)
3x115kg film
3x115kg
3x115kg
(Lätt. Men gled lite med händerna. Störande moment men annars kan jag inte klaga.)
Cableflyes:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Hantellyft åt sidan:
15x8kg
15x8kg
15x8kg
Maskin för övre rygg/baksida axlar:
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Bröstpress i maskin:
10x100kg (maxvikt)
(Mest showoff för att Simon var trött :D)
Tanken var vilodag idag men då tjejen och Simon gnällde så jäkligt på facebook så blev det till att sätta dem på plats. Fick även mitt Rage idag som Danne hade köpt nere på FF. Det behövdes!
Senaste träningsperioden har varit 22 pass, 1 vilodag, 8 pass med dagens träning inräknad. Imorgon är det verkligen vila! Vid nyår ska jag försöka gå ner till 3 pass i veckan en stund. Funderar på madcow-schemat som jag körde innan min handskada. Det funkade väldigt bra för mig!
Ska jag skriva någonting negativt så har jag börjat få ont vid höger armbåge. Det är en irriterande smärta som sällan känns av. Det är när jag böjer armen maximalt och därefter vrider armen. Tror att det är mina tunga press-pass som gör sig påminda. Än så länge är det bara en lätt påminnelse om att kroppen behöver vila så jag ska försöka att inte pusha det här för hårt nu..
Men det gör inte ont när jag tränar överhuvudtaget! OCh så ska det förbli.
